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Der Kalorienrechner

Mit dem Kalorienrechner kannst du schnell und einfach deinen Kalorienverbrauch und Kalorienbedarf berechnen sowie die perfekte Makronährtstoff- und Mikronährstoffverteilung zum Abnehmen, Clean Eating, Muskelaufbau und zur Definition bestimmen.

Kalorien berechnen

  • Abnehmen
  • Clean Eating
  • Muskelaufbau
  • Definition
Jahre
cm
kg
  • (Sehr) geringer Körperfettanteil bei Frauen
    < 15% Körperfett
  • Mittlerer/normaler Körperfettanteil bei Frauen
    16-20%
  • Erhöhter Körperfettanteil bei Frauen
    20-30%
  • Hoher Körperfettanteil bei Frauen
    > 31% Körperfett
  • (Sehr) geringer Körperfettanteil bei Männern
    < 10% Körperfett
  • Mittlerer/normaler Körperfettanteil bei Männern
    11-18%
  • Erhöhter Körperfettanteil bei Männern
    19-25%
  • Hoher Körperfettanteil bei Männern
    > 26% Körperfett

Aktivitätsniveau im Alltag

Wöchentliche Sportaktivität

Schlafdauer pro Nacht (Std.)

Jetzt Kalorienbedarf berechnen

Bereits 2.293.710 mal benutzt
Der beste Kalorienrechner im Internet
100% kostenlos

Dein Kalorienbedarf und Nährstoffbedarf

Du hast Normalgewicht

Dein Bedarf/Tag
Fette
Proteine
Kohlenhydrate
Deine Mikronährstoffe / Tag
Calcium
Eisen
Folsäure
Magnesium
Jod
Vitamin B1
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Zink
Frühstück
Snack 1
Mittag
Snack 2
Abend
  • 3 Mahlzeiten
  • 4 Mahlzeiten
  • 5 Mahlzeiten

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